1、仰卧在桌上，上背下垫一条折叠的毯子，两腿弯曲，上体在桌面边缘悬空，两手在头后交叉。呼气，向地面降低头部和两肩。
2、坐在椅子上，两手在头后交叉，椅子的顶部在胸部的中部高度。吸气，上体后倾，两臂向后拉。
3、面对椅子或把杆跪立。两前臂在头上交叉，弯曲向前，靠在把杆或椅子上，头部低至平面以下。呼气，头部和胸部下沉。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
保险有哪几种 保险介绍2023-08-25 12:34:58
蓝水雪花棉翡翠值多少 蓝水雪花棉翡翠贵不贵2023-08-22 11:15:18
翡翠里面有棉絮能散吗 翡翠里面有棉絮怎么办2023-08-19 12:20:31
翡翠分多少种类 翡翠怎么分类2023-08-15 14:35:46
保险有哪几种 保险介绍2023-08-25 12:34:58
蓝水雪花棉翡翠值多少 蓝水雪花棉翡翠贵不贵2023-08-22 11:15:18
翡翠里面有棉絮能散吗 翡翠里面有棉絮怎么办2023-08-19 12:20:31
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
