1、腹肌2天练一次最好。一次锻炼30~60分钟最好。锻炼腹肌的关键在于坚持,并不是锻炼时间越久越好。锻炼时间太短对肌肉刺激不明显,锻炼时间过长容易引起肌肉疲劳。因此一次练30~60分钟效果是最能增粗肌纤维,形成腹肌轮廓。 温馨提示:在腹肌练习之前可以先慢跑20分钟热身,会更好的进入状态哦。
2、人体正常肌群,在经过大运动量训练之后,通常需要2-3天才能恢复,如果高强度天天锻炼同一块肌肉,不但不会长,还会回缩。 考虑到腹肌属于致密肌群,必须经常对其进行刺激,因此间隔时间2天最好,这样腹肌既能得到充分的休息,又能得到适当程度的刺激。 温馨提示:肌肉的恢复就是人体提供蛋白质对受损肌肉超量补偿的过程,因此练腹肌期间应该多吃高蛋白食物。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
旅游时晕船晕车该怎么办 旅游时晕船晕车解决方法2023-08-14 23:38:54
户外旅游怎么避免中暑 户外旅游避免中暑方法2023-08-13 10:13:10
怎么照顾刚出生的小猫 照顾刚出生的小猫方法2023-08-25 22:55:38
怎么不用高温卷头发 如何不用高温卷头发2023-08-17 08:35:01
旅游时晕船晕车该怎么办 旅游时晕船晕车解决方法2023-08-14 23:38:54
户外旅游怎么避免中暑 户外旅游避免中暑方法2023-08-13 10:13:10
怎么照顾刚出生的小猫 照顾刚出生的小猫方法2023-08-25 22:55:38
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12