1、按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。
2、练完一侧，换练另一侧。双手用力压头部，使其向前下屈，颈部则用力顶住 ，不让轻易下压，但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后 ，颈部用力把头向上抬起，而两手则用力压住头部，不 让其轻易抬起，但逐渐抬到原位。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
五行缺木的女孩名字用字推荐 五行缺木的女孩名字用字推荐有哪些2023-08-25 21:31:07
八月份你要去的旅游胜地 适合八月旅游去的地方2023-08-18 21:51:45
怎么制作儿童芭蕾舞裙 制作儿童芭蕾舞裙的方法2023-08-13 11:02:32
蒸汽熨斗的使用技巧 关于蒸汽熨斗的使用技巧2023-08-18 16:53:39
五行缺木的女孩名字用字推荐 五行缺木的女孩名字用字推荐有哪些2023-08-25 21:31:07
八月份你要去的旅游胜地 适合八月旅游去的地方2023-08-18 21:51:45
怎么制作儿童芭蕾舞裙 制作儿童芭蕾舞裙的方法2023-08-13 11:02:32
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
