1、一般的蔬菜水果全是低脂肪、低热量、低糖份的,例如,大白菜、荠荠菜、冬瓜、丝瓜、番茄、上海青、西兰花、笋瓜、东瓜、连藕、淮山药、春笋等。
2、水果的有弥猴桃、香蕉苹果、苹果、红心柚、大樱桃、草莓苗等。
3、也有五谷杂粮,含人体脂肪和糖份少。
4、冻豆腐:能消化吸收肠胃道人体脂肪,且协助人体脂肪代谢。
5、茯苓:促进消化、清除胃气以外,还可降低腹部赘肉沉积。
6、墨斗鱼:墨斗鱼脂肪率很低,不容易长胖,是减肥瘦身时的好食材。
7、薏米仁:对水肿体质合理。
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