1、黄瓜。黄瓜是我们生活中常见的蔬菜,黄瓜的价格便宜并且清脆爽口,具有极高的营养价值。黄瓜的食用方法多种多样,生吃炒食都可以,黄瓜中富含丰富的维生素c,具有抵抗皮肤老化的效果,除了是一种美容蔬菜外,还可以提高人体的免疫力。
2、小米。小米是我们生活中常见的食品,具有性温易消化的特点,小米何以和胡萝卜搭配在一起吃,能够更好的补充维生素c,可以减少黑色素沉淀,并且提高儿童免疫力。
3、西蓝花。西兰花中富含大量的胡萝卜素,维生素c叶酸和维生素k的成分,除此之外还富含丰富的矿物质,这种蔬菜具有抗氧化和防癌的功效。为了帮助胡萝卜素的吸收,在做菜的时候烹饪最好加一点点油可以清炒,做成西兰花汤这样有助于宝宝的吸收。同时要注意不可以烹煮太长时间,不然会造成营养的流失,做之前最好焯一下水。
4、菌菇类。多吃菌菇类食物,各种蘑菇类都可以吃,蘑菇类这个家族的食物都可以增强宝宝的免疫力,具有强大的抗癌抗肿瘤能力。对于体重超标的宝宝来讲,菌菇类食物能够降低宝宝血液中的胆固醇含量,避免因为体重太高引发心血管问题。菌菇类食物中富含多种维生素及矿物质元素,有助于宝宝体内的钙吸收,同时可以增强宝宝的免疫力。
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