1、为了增加弹跳力，需要施加腿部的力量，可以进行原地深蹲的训练，蹲下后膝盖不得超过脚趾，这样可以避免膝盖过度劳累，蹲下是锻炼腿部力量的一种非常有效的方法。
2、关节的稳定性，关节在力的方向控制中起作用，也可以进行双障碍跳跃。
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