1、黑木耳:具有一定的补益肾阴和肾气的功效,可缓解肾阴虚导致的头晕、耳鸣等症状,也可在一定程度上减轻肾气虚导致的腰虚酸软、乏力等症状;
2、黑豆:形似肾,中医认为取类比象,形状相似,通常认为具有补益功效,由于黑豆又呈黑色,因此有较好的补肾作用。此外,也可促进水分的代谢,具有通利小便的作用,多食用黑豆在一定程度上可使头发乌黑莹亮;
3、黑芝麻:对于肾虚引起的腰膝酸软、遗精、脱发等,具有一定的调理效果。
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