1、铁棍山药一天吃100-200克左右合适。
2、铁棍山药中含有丰富的淀粉、蛋白质、纤维素、维生素、胡萝卜素、矿物质元素等多种成分,是一种营养价值很高的食物,食用后能起到健脾养胃,补中益气等多种功效,但是不建议每次吃太多,否则就会出现物极必反的效果,可能引发腹胀、消化不良、便秘等不适现象,一般建议每天吃100-200克左右为宜,如一顿吃多了山药,还要减少主食摄入量,以免影响身形。
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