学文网

肌酸什么时候喝 肌酸哪个时候喝

时间:2023-08-16 04:35:59 文/黄飞老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、在训练前和训练后,肌酸是可以的。训练前半小时至一小时;训练后两小时内补充,补得越快越好,强烈建议补加糖饮料,以增加肌酸吸收。肌酸激酶一旦被服用,必须在原有正常饮水量的基础上,每天至少多喝1200毫升,才能充分发挥肌酸激酶的水合作用。

2、建议不要忽略在训练前补充肌酸,如果是为了增加肌肉力量和爆发力。若要提高肌肉围度,增大肌肉体积,训练后应补充肌酸,这是至关重要的。肌酸的首次应用,应注意冲击期与维持期的结合。在一个星期的时间里,每天4次服用肌酸,每次5克。

推荐文章

广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28

湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11

上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24

浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29

天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12

河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59

colour怎么读英语 colour如何读英语2023-08-17 20:17:32

郭嵩焘怎么读 郭嵩焘读音和解释2023-08-26 22:03:54

殃怎么组词 殃的组词有哪些2023-08-23 11:47:20

忍怎么读 忍如何读2023-08-14 18:04:15

colour怎么读英语 colour如何读英语2023-08-17 20:17:32

郭嵩焘怎么读 郭嵩焘读音和解释2023-08-26 22:03:54

殃怎么组词 殃的组词有哪些2023-08-23 11:47:20

如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16

游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22

口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12

最新文章