1、核桃，核桃中含有褪黑素，是催眠的作用，经常吃核桃可以补脑，晚上睡前吃核桃，即补脑又可以催眠，失眠的人要记得坚持经常吃，帮助睡眠。
2、樱桃，樱桃的热量很大，樱桃里也含有褪黑素的成分，每天的早上和睡前的时候，喝上一杯樱桃汁，帮助睡眠，提高晚上的睡眠质量。
3、米，晚餐吃白米饭，可以帮助你快速的入睡，因为白米饭中含有碳水化合物，碳水化合物可以抑制我们的神经递质的血清素，使我们平静和放松，白米中糙米最为适宜。
4、火鸡，火鸡中含有色氨酸，色氨酸是一种促进睡眠的物质，另外除了火鸡，其他含有色氨酸的食物，比如蛋清、南瓜籽。
5、温牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸和维生素D，加热过的牛奶，催眠效果是最强的，热饮还能提升我们的体温，过一会身体的体温会降下来，体温在降下来的时候，我们会产生困意，引起睡意。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
艾叶花椒泡脚的功效 艾叶花椒泡脚有什么功效2023-08-12 02:17:39
世界上最大鳄鱼 世界上最大鳄鱼介绍2023-08-22 07:21:49
新鲜羊肚菌的保存方法 新鲜羊肚菌的保存方法介绍2023-08-11 17:17:09
用了过期3年的卫生巾 用了过期3年的卫生巾行不行2023-08-14 16:07:59
艾叶花椒泡脚的功效 艾叶花椒泡脚有什么功效2023-08-12 02:17:39
世界上最大鳄鱼 世界上最大鳄鱼介绍2023-08-22 07:21:49
新鲜羊肚菌的保存方法 新鲜羊肚菌的保存方法介绍2023-08-11 17:17:09
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
