1、吃薏米，薏米对易感冒的人群非常适用，薏米中含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素B等，具有健脾止泻、利水渗湿以及提高免疫力的能力。
2、吃红薯，红薯可以增强皮肤抵抗力。皮肤是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等一切外界侵袭的第一道屏障，维生素A则在缔造皮肤组织的过程中起到重要作用，补充维生素A最有效的方法则是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
3、喝复方阿胶浆，免疫力低下还可以适当进补复方阿胶浆。复方阿胶浆从气、血两方面入手，可以迅速提高红细胞、血红蛋白和血清铁的含量，对缺铁性贫血、失血性贫血和营养性贫血有显著的疗效；可使机体内吞噬细胞的吞噬功能提高一倍以上，增加体内免疫球蛋白的数量，使机体自身清除外侵病毒，增强细胞能力。复方阿胶浆对由气血两虚所致的虚劳患者，以及免疫力低下、易感冒的人群效果显著。
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