1、通过呼拉圈撞击腰腹部，使腰腹部脂肪震颤，起到震动减肥的作用。
2、转呼啦圈可锻炼腰腹部核心肌肉群，使核心肌肉群健壮有力，为完成其他运动打下基础。
3、增加腰腹部肌肉力量，能更好的保护腰椎和腹腔内脏器。
4、转啦圈撞击腹部起到按摩作用，能促进肠蠕动，有利于食物的消化吸收及宿便排出。
5、对女生来说，可增加腹盆腔血液循环，减少妇科病的发生。
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