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每天运动量多少合适 每天运动量怎样合适

时间:2023-08-23 05:30:05 文/马振华老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、一般来讲每天运动1到2个小时的时间比较好,运动比较少的话达不到锻炼的效果,运动比较多,容易导致腰部肌肉以及腿部肌肉纤维的拉伤,甚至形成慢性劳损。

2、运动锻炼一般要晚上比较合适,晚上6点到8点的时间。早上进行锻炼主要是二氧化碳比较多,运动锻炼避免场地过于僵硬,运动的环境避免潮湿寒冷,逐渐的增加运动量。要穿松软的鞋子,运动之前一定要充分热身。

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