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跳绳一般跳多少合适 跳绳一般跳几个合适

时间:2023-08-27 06:28:22 文/阿林老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、如果是为了保持健康而进行适量运动的人群,建议一天跳100-200个,分组完成,一组跳50个,每组间休息1分钟。适应后可根据自身情况,进行数量与休息时间的调整。

2、如果为了减肥建议跳绳半小时以上,也可以分组进行,每组间休息0.5-1分钟,可根据自身情况进行数量调整。

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