1、首先在饮食上,三餐一定要按时吃按量吃。一定不要让胃空着。胃空着分泌的胃酸就会伤害胃壁,长此以往严重的有时会引起胃穿孔。并且每餐不要吃太多。吃太多对我们的胃是一种负担。每餐吃到八分饱这样是最好的。饮食以清淡为主,不要吃太多刺激的东西。
2、早餐是很重要的。因为经过一夜的睡眠我们的胃很空。所以作为开胃的一顿正餐我们要吃些温和的有营养的东西。粗粮是最好的选择了。像粥,馒头一类的都特别好。我是自己从超市买的杂粮,比如黑米啊,绿豆啊,小花生啊,然后买回来放在锅里用小火慢慢熬,熬成那种不是特别稠也不是特别水的状态,很养生的。
3、夜宵什么的能戒就戒了。都吃过晚餐了就不要再额外的吃太多东西了。而且吃宵夜往往是由于我们选择了熬夜。熬夜就容易使我们的胃得不到消息。而且夜宵吃多了还容易长胖并且吃太饱还睡不着觉。这样下去胃负担过重就容易生病。平时多吃水果,苹果是很好的东西。我坚持每天都吃一个苹果,补充水分和维生素。注意事项:充足的睡眠也很重要。我们的大脑需要休息,同样的我们的胃也需要休息。每天晚上大概11点这样我就会选择上床睡觉了。早早的睡觉我们的胃能得到较早的休息。这也是很重要的。
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