1、早上一杯牛奶,加上晚上一杯酸奶是最合适的组合。
2、对于健康的成年人来说每天别超过500克奶量,包含牛奶和酸奶。
3、牛奶不超过400克,酸奶不超过250克,可以相互替代饮用,控制总量即可。
4、但如果要减肥就什么都不加,要口感的那就想加什么就加什么,加水果,果仁、蜜豆、葡萄干类的蜜饯、还可以和果冻、龟苓膏一起吃是既美味又低卡,还可以加入玫瑰花酱等,还可以加加果酱啊,如果你是自己做的酸奶,再配上自己做的新鲜的果酱,如果有搅拌机的话,可以加水果或者果酱做成奶昔、冰沙,还可以放冰箱做成冰棒,再来点技术难度的,还可以加奶油、水果或者抹茶粉、可可粉就可以做成不同味道的冰淇淋。
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