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含钙和维生素d的食物种类推荐 含钙和维生素d的食物种类有哪些推荐

时间:2023-08-15 11:34:43 文/马振华老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、说到含钙和含维生素d比较丰富的食物,那么肯定不能够少了海鲜类制品,海鲜类制品是出了名的,含维生素d和含钙最为丰富的食物,一些平时喜欢吃海鲜的人往往不会出现缺乏维生素d或者是缺钙的情况,这些人由于平时坚持服用海制品,所以让人体内部的含钙量和含维生素c量已经达到了人体的需求。要想快速补充维生素d或者是补钙的话,建议人们可以多吃海制品,常见的海制品有扇贝,鲍鱼等等。

2、猕猴桃是属于富含维生素c和富含维生素d比较丰富的水果,由于吃起来酸甜可口,所以有很多人都非常的喜欢吃猕猴桃,长期服用猕猴桃,完全不用担心自己会有严重的缺钙症状,而且猕猴桃还可以有效的改善人体的身体素质。而且猕猴桃还让人们的皮肤状态变得越来越好,是人们应该要多吃的一种水果。如果说你也非常喜欢吃猕猴桃的话,一定要坚持服用下去,这样对自己身体的帮助会越来越明显。

3、一说到甘蔗有很多人都会首先想到甘蔗的含糖量非常的高,其实甘蔗除了能够给人们补充一定的热量之外,还具备有非常丰富的钙和铁以及锌。通过多吃甘蔗可以让人体内部的含铁量和含钙量急速上升,对于一些严重缺钙的人来说,这也是自己补钙的一种非常有效的方式,由于甘蔗吃起来也是比较好吃和美味的,所以这一种水果也能够成为人们平时必备的水果之一。建议喜欢吃甘蔗的人,可以适度的服用甘蔗来补充钙和铁以及维生素d。

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