1、满足一早上的学习工作状态，营养搭配的早餐，含有蛋白质、碳水化合物以及各种各样的无机盐和维生素，这些都可以为我们快速补充能量，让我们从慵懒的状态中快速醒来。睡觉其实是会耗费体能的，经过一晚上的消耗，身体里的能量已经被消失了大半，大脑一般会陷入迟滞状态，很多人甚至觉得睡完觉后更累了，一顿营养早餐可以让我们补充体力，从而有更好的精力去面对一早上的工作与学习，元气满满的面对每一天。
2、促进人体均衡发展，想要做一顿营养早餐，就必须要兼顾几个方面。很多人早上来不及吃早餐，就匆匆吃一片面包和一杯牛奶了事。面包中含有糖分和碳水化合物，牛奶含有蛋白质，这几种都是很有营养的，但是长期以来会对身体造成不好的影响。一顿真正的营养早餐需要有多种搭配，比如梁，谷类，肉类，禽类，以及各种水果蔬菜，有效地为人体补充碳水化合物，蛋白质，无机盐，维生素等，这些物质的补充对人体内的平衡有很大的作用，有助于人的全面均衡发展。
3、养成良好的早餐习惯不容易发胖，很多爱美的女孩子为了减肥选择不吃饭，但其实如果不按时吃早餐，很可能会变胖。第一，不吃早餐，过度的饥饿会使其他时段摄入更多。第二，不吃早餐，身体会想要更多的能量，那么之后吃的食物就更容易被吸收，转化成皮下脂肪，更容易发胖。所以，要按时吃早餐，尤其是吃营养早餐，营养早餐以大量蛋白质与少量的碳水化合物和糖分为主，不会造成身体发胖。所以大家一定要按时吃早餐，并且尽量做营养早餐。
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