1、首先需要养足精神,保持充沛的体力,确认身体处于健康良好的状态,才可以进行爬山运动。
2、爬山前应该注意营养,登山消耗比较大,食物应营养均衡,补充矿物质,补充水分,做到健康出行。
3、对爬山路线要清楚,要了解山上的气候,要注意天气变化,带上衣物,以防天气突变,防止感冒。
4、爬山应该轻装前行,不要背负太多行李,尤其老年人爬山要注意,根据身体情况,行动迟缓就要避免去爬山,身体还行的情况下,可准备一根手杖,比较稳定。
5、爬山最好找个伴,这样可以一起聊天,而且可以互相照应,避免一些突发情况发生,而且比较容易打发时间。
6、爬山要注意安全,要注意看前方也要顾脚下,爬山不要太心急,如果不是经常锻炼的,爬一会儿应该休息一下,然后再出发。不要太逞能,过度劳累很容易引发危害。
7、最好携带一些应急药品,比如扭伤药物,止血绷带,心脏急救药等,以免扭伤或者突发心脏疾病,关键时可派上用场。
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