1、 有助睡眠:现代人压力大,失眠的人很多,另外,随着年龄的增长,人们是睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。研究表明,每周4次、每次至少用一个小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量编写不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓是一剂非常有效的“安眠药”
2、 控制体重,保持身材:运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好的锻炼人的肌肉,增强代谢,使日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。
3、 延迟衰老,延长寿命:随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所减退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老依然有一个好的体魄,并且运动能让各系统功能衰退速度变慢,延长寿命,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
4、 运动提高大脑机能,提升智力:人们经常用“四肢发达,头脑简单”来形容运动健身的人,但其实,爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。 运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力。
5、 降低患癌症风险:缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症,如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此,坚持运动,控制体重,能够降低患癌风险。
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