学文网

年轻人小心7个危险的运动习惯 年轻人小心7个危险的运动习惯简单介绍

时间:2023-08-15 00:00:58 文/秦风学老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、选择超出自己能力范围的项目。青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动,或是追求新、奇、怪的运动,如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。

2、没有合适的运动装备。慢跑要穿慢跑鞋,打网球要穿网球鞋,打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋和普通的运动鞋相比,鞋底较厚,鞋帮较高,能减少下肢受伤的风险。

3、运动时佩戴首饰。很多人模仿体育明星戴着首饰运动,其实是有危险的。法国研究人员指出,手指受伤后,会发生肿胀,使得戒指取不下来,医生为了救治患者甚至不得不切除手指。

4、不检查场地、器械就开始锻炼。很多人运动前关心球拍和球,而不太注意运动场地和器械。社区内的健身器,常有年久失修、残破缺损的情况,如果不加注意,会发生碰伤、擦伤、砸伤等意外。

5、运动前不注意热身。运动前5分钟的慢跑或活动,能够有效地调动全身的关节、骨骼、肌肉。比如滑雪,之前没有做好热身,在四肢关节僵硬的情况下急于开始,致使很多人摔伤了膝关节和踝关节。

6、运动时精力不集中。一些健身房的健身器、跑步机配有音乐、电视等,是为了防止健身者在锻炼过程中感到枯燥。但如果注意力过于集中在电视、音乐上,忽视了脚下,就有摔伤的危险。有的朋友在户外慢跑时戴着耳机听音乐,看起来很酷很时尚,但听不到路上其他声音,其实很危险。

7、运动中不饮水,运动后一次喝个够。有的健身者运动中玩得兴高采烈,汗流浃背也顾不上喝水,等到运动结束时才感觉到口渴,于是猛灌一气。这个习惯非常不好。感到口渴时,一次大量饮水,可能会导致低渗性脱水,俗称“水中毒”。正确的做法是,运动前、中、后少量多次饮水。

推荐文章

广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28

湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11

上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24

浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29

天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12

河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59

送朋友的新年祝福语 送朋友的新年祝福语介绍2023-08-16 08:29:34

房间里放什么植物寓意好 房间里放寓意好的植物有什么2023-08-24 19:55:37

新春走心励志文案祝福语 新春走心励志文案祝福语怎么写2023-08-14 12:09:31

心里很迷茫的说说 表达心里很迷茫的说说2023-08-18 11:23:59

送朋友的新年祝福语 送朋友的新年祝福语介绍2023-08-16 08:29:34

房间里放什么植物寓意好 房间里放寓意好的植物有什么2023-08-24 19:55:37

新春走心励志文案祝福语 新春走心励志文案祝福语怎么写2023-08-14 12:09:31

如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16

游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22

口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12

最新文章