1、燃烧脂肪,预防肥胖。平板支撑是一种可以燃烧体内脂肪的运动,动作虽然很简单,但可以让全身的肌肉都加入到这个动作中。尤其是用手和脚支撑全身的重量,不仅可以锻炼身体,同时也可以消耗身体的热量,起到预防肥胖的作用。
2、加快新陈代谢。经常做平板支撑可以加速新陈代谢,帮助身体排出有害物质。虽然一分钟似乎很短,但做支撑时会感觉很长。而且,支撑的时候可以加速身体热量和脂肪的燃烧,大量汗液会流出,出汗是人体排出毒素的一种方式,所以坚持做平板支撑,对于新陈代谢是有利的。
3、释放不良情绪。很多女性因为工作压力大,有很多不良情绪无法发泄出来。这个时候可以做平板支撑,将沮丧、紧张、焦虑等不良情绪全部都释放出来,缓解自己的压力。
4、锻炼核心肌肉。平板支撑可以锻炼核心肌肉群,包括腹部、臀部和上臂肌肉等。经过长时间的运动,这些肌肉会变得更加有弹性,不但可以保护内脏,又能增加肌肉的抗疲劳能力。
5、减少脊柱损伤。脊椎是支撑人体上半身重量的部分,很多女性由于坐姿和其他生活习惯不太好,导致脊柱有很多问题。而多做平板支撑可以让脊柱旁的肌肉得到锻炼,对脊柱和椎间盘能起到支撑作用。
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