1、可以使精力充沛，适当的做拉伸，腿部的运动可以起到提神作用，增加身体的血流量。
2、可以使筋骨更加灵活，常进行拉伸可以舒缓僵硬的肌肉或者关节，缓解腰酸背痛的症状。
3、也可以提高人体的平衡能力，增强身体素质。但是一定要进行适度的锻炼，拉伸的时间过长容易使肌肉损伤。
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