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瘦身蔬菜沙拉的家常做法 瘦身蔬菜沙拉怎么做

时间:2023-08-27 20:26:57 文/秦风学老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、洋葱半个,黄瓜2根,玉米适量,苦菊适量,圆生菜半颗,紫甘蓝半颗,灯笼椒2个,黑胡椒适量,香醋适量,橄榄油2勺,食盐1勺。

2、原料准备,提前将蔬菜洗干净浸泡在淡盐水里,这样可以提升后感使蔬菜变得更爽口。

3、将黄瓜切成滚刀块,这样口感会更好,也不会出现菜刀的铁锈味儿。

4、把黄椒用手掰成瓣。

5、把洋葱用手掰成瓣。

6、把紫甘蓝用手掰成瓣。

7、把生菜用手掰成瓣。

8、再把苦菊切成寸段。

9、之后和玉米粒一起适量加入,放置玻璃碗中备用。

10、然后调制一个油醋汁,加橄榄油2勺、桂花香醋2勺、恒顺香醋2勺、盐1勺,在碗中调好,搅拌均匀即可。

11、再来一点黑胡椒碎,撒到蔬菜中。

12、把调制好的特制酱汁倒入碗中,与蔬菜一起充分搅拌,盛盘即可。

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