1、健身跑。由于人体的肌肉和韧带在低温时会反射性地造成血管收缩，粘滞增加，伸展减少，关节的活动减少，稍大的动作就会导致关节的拉伤。因此，我们可以把习惯性的快跑变为健身跑（健身跑是快慢结合），同时把早上十点以后或下午十点以后的跑变为慢跑。这能有效地避免过度消耗身体，同时也避免对身体造成伤害。
2、散步。常言道，人老腿先老。步行的第一个好处是锻炼腰腿，增强下肢的灵活性。中医学认为，腰是“肾之府”，自然腰肾有益，肾主骨骨，因此散步也可有效防止骨质疏松。许多人抱怨每天都有压力，没有时间运动。事实上，散步正是一种缓解情绪紧张，缓解压力的“理想的解药”。
3、跳绳属于非常有效的有氧运动，30分钟的弹跳可以消耗400卡路里的热量，是大众喜爱的健身项目。跳绳花样繁多，有简单和复杂之分，尤其适合冬季等低温季节，跳绳具有耗时少、能耗大等优点。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
阳宅明堂风水有何讲究 阳宅明堂风水的讲究介绍2023-08-27 01:10:18
大枣的功效与作用吃法 有关大枣的好处以及吃法介绍2023-08-14 01:56:59
冬季健康养生三冬食品 冬季健康养生三冬食品是哪些2023-08-17 00:38:13
冬季健康养生要做好哪八件事 冬季健康养生方法介绍2023-08-20 06:11:22
阳宅明堂风水有何讲究 阳宅明堂风水的讲究介绍2023-08-27 01:10:18
大枣的功效与作用吃法 有关大枣的好处以及吃法介绍2023-08-14 01:56:59
冬季健康养生三冬食品 冬季健康养生三冬食品是哪些2023-08-17 00:38:13
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
