1、冬季养生宜多食热粥。常吃粥有增加热量和营养功能。
2、为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。
3、一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
4、冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。
5、白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。
6、深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。
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