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吃什么东西可以帮助睡眠 可以帮助睡眠的食物有哪些

时间:2023-08-21 17:49:21 文/孙小飞老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、酸枣仁味甘性温,能起到安神、镇静、滋养心灵的作用,是治疗失眠的一种很常见的中草药,尤其对于多数失眠症状较轻的患者来说,治疗效果较好。其含有某些成分,可有效延长深度睡眠的时间,防止半夜醒来,从而有助于提高睡眠质量。

2、牛奶中也富含人体所需的氨基酸,如色氨酸。同时,牛奶中还有可以供色氨酸更好发挥的维生素B6、多种矿物质等有益的成分。在对睡眠有益的同时,还可以减少我们晚上有饥饿感的概率。

3、鱼是生活中的健康食材,同样对失眠的现象也会有所改善。这主要是因为鱼中含有多种人体所需的氨基酸成分,尤其是其中的色氨酸,人体在摄入丰富的色氨酸之后,会增加褪黑素的分泌,进而帮助我们调节自身的睡眠质量。

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