学文网

跳绳如何跳得快又轻松 跳绳怎样跳得快又轻松

时间:2023-08-15 06:27:59 文/王明刚老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、跳绳方法用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震 动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然 有节奏。

2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂 屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。

3、摇绳的方法向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发 力作外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作,每摇动一次,绳子从地经身後向上向下 ,回旋一周,绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。

4、停绳的方法向前摇时,一脚伸出,前脚掌离地,脚跟着地使绳停在脚掌下;向後 摇时,则一脚後出,脚跟离地,脚掌着地,使绳停在脚底。 要循序渐进练习 开始练习跳绳时,动作要慢到快,由易到难。先学单人跳绳的各种动作,然後再学 较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

推荐文章

广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28

湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11

上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24

浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29

天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12

河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59

怎么剥鳌虾刺身 鳌虾刺身怎么剥2023-08-24 16:20:00

怎么剥干莲子去莲心 莲子如何去莲心2023-08-14 14:50:40

怎么剥虾最快方法 如何剥虾最快方法2023-08-18 17:04:27

自行车怎样调变速器又快又轻松 自行车如何调变速器又快又轻松2023-08-16 21:17:11

怎么剥鳌虾刺身 鳌虾刺身怎么剥2023-08-24 16:20:00

怎么剥干莲子去莲心 莲子如何去莲心2023-08-14 14:50:40

怎么剥虾最快方法 如何剥虾最快方法2023-08-18 17:04:27

如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16

游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22

口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12

最新文章