1、晨跑的时间没有固定，但每次锻炼不能少于30分钟，建议在四十分钟到一个小时左右，而晨跑的频率为一周3~5次就可以了。
2、晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式，长期坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态，还能减肥健体，起到延缓衰老的作用。
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