1、葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量相当低，进而可以帮助减肥。假使其它餐的热量控制得宜，一段时间后自然瘦下来。
2、早餐：葡萄柚半颗，鸡蛋两个，培根两片。
3、午餐：葡萄柚半颗，青菜和肉类食品可以吃到饱，最好不要油炸。
4、晚餐：葡萄柚半颗，青菜和肉类可以多吃吃一点。
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