学文网

健康饮食的几个小细节 健康饮食的4个小细节

时间:2023-08-27 05:43:44 文/李盛老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、养生的早餐。豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的人;纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。注意:早餐不要喝冰的,伤身体。

2、喝咖啡40分钟再运动。加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出,刚喝完咖啡,人体中枢神经系统的兴奋性较高,这时去健身房,你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤。

3、咖啡伴侣更致胖。美国食品监管机构指出,速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高,而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因!建议你尽量喝新鲜咖啡,如果非喝速溶咖啡不可,一定别因贪图口味,往咖啡里加太多咖啡伴侣。

4、常温牛奶更健康。牛奶加热时间越长,其中的钙成分流失得越快,而乳糖成分不会有任何变化。营养专家认为,常温牛奶比热牛奶更健康。如果你非喝热牛奶不可,最好不要用微波炉加热,微波会让乳类蛋白变质,使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择。

推荐文章

广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28

湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11

上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24

浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29

天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12

河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59

微信拉黑后再拉回来对方有提示吗 微信拉黑后再拉回来对方有没有提示2023-08-13 10:14:52

家庭阳台种葱的方法 如何在阳台上种葱2023-08-15 20:56:52

陈肾是什么食材 陈肾的介绍2023-08-18 13:16:30

什么是真正的灶心土 啥是真正的灶心土2023-08-22 04:55:13

微信拉黑后再拉回来对方有提示吗 微信拉黑后再拉回来对方有没有提示2023-08-13 10:14:52

家庭阳台种葱的方法 如何在阳台上种葱2023-08-15 20:56:52

陈肾是什么食材 陈肾的介绍2023-08-18 13:16:30

如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16

游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22

口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12

最新文章