1、喝纯牛奶或酸奶都可以,牛奶和酸奶中都含有大量的油脂蛋白,而且比较容易被机体吸收和利用。
2、健身最主要的是要多吃一些含蛋白质比较丰富的食物,平时也可以适当的增加豆制品,鱼虾等海产品,蛋类等食物的摄入,这类食物含有的蛋白质量也非常丰富,而且还能够补充身体代谢所需要的其他营养素。
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