1、晚上9-10点这个时间段运动,考虑时间有点过晚。主要是由于运动后需要有一小时左右的恢复时间,由于本身运动时间就过晚,再加上恢复的时间,务必会造成睡眠时间过短。
2、建议最好选择8-9点这个时段进行运动,每天睡前适量的运动能够起到改善睡眠,增加睡眠质量的作用。但是运动的量以及运动的时间段要掌握好,否则对身体会造成不利的影响,反而不利于身体的健康。
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