1、跑步的好处：将跑步的速度控制在有氧运动范围内，可以提高基础代谢率，加速脂肪燃烧，减肥。将跑步的速度控制在无氧运动范围内，运动后补充足够的蛋白质，可以增肌。如果跑步姿势正确，可以美体朔型。呼吸到户外新鲜空气，使心情放松，减压。提高心肺功能，提高机体免疫力，减少患病。促进钙在骨中沉积，预防骨质疏松。
2、跑步的坏处是运动前没有做好充分的热身运动，运动后没有做好放松拉伸运动可导致肌肉、韧带损伤，跑步姿势不正确或跑的时间过长，可导致关节损伤。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
潜在的意思 词语潜在的含义2023-08-11 04:54:15
幸福树是什么?幸福树的作用及养护方法 幸福树介绍和养护2023-08-27 21:57:40
毛呢大衣缩水了怎么恢复原样 毛呢大衣缩水了恢复原样的方法2023-08-15 08:44:42
大衣怎么清洗最好 呢子大衣怎么清洗才好2023-08-18 21:01:56
潜在的意思 词语潜在的含义2023-08-11 04:54:15
幸福树是什么?幸福树的作用及养护方法 幸福树介绍和养护2023-08-27 21:57:40
毛呢大衣缩水了怎么恢复原样 毛呢大衣缩水了恢复原样的方法2023-08-15 08:44:42
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
