1、蔬菜类：很多蔬菜中的不饱和脂肪酸含量都非常丰富。常吃的大蒜，洋葱类，包括大葱、姜其中就含有丰富的不饱和脂肪酸。花菜、韭菜、萝卜、冬瓜这些陆生蔬菜中的不饱和脂肪酸含量也非常丰富。海产蔬菜中海带、紫菜的不饱和脂肪酸含量也很多。还有我们常吃的菇类，比如香菇、花菇以及豆制品中不饱和脂肪酸也非常充足。
2、鱼类：各种海鱼、甲鱼都属于不饱和脂肪酸含量丰富的食物。
3、水果：山楂、桔子、菜果、石榴不饱和脂肪酸含量靠前。
4、奶类：在所有奶制品中，酸奶中的不饱和脂肪酸的含量最为丰富。
5、其他：其他含有不饱和脂肪酸充足的食物，包括芝麻、核桃、葵花子、榛子等各种坚果。燕麦、茶叶、橄榄油、牛油果、菜籽油、也富含不饱和脂肪酸，也是不饱和脂肪酸的主要来源。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
手机屏幕显示时间怎么设置 手机屏幕显示时间如何设置2023-08-12 08:50:06
空气炸锅做烤鱼 空气炸锅怎么做烤鱼2023-08-19 14:12:58
桅杆的读音 词语桅杆的读音2023-08-19 02:31:35
成群结队造句 成群结队读音及解释2023-08-27 21:15:00
手机屏幕显示时间怎么设置 手机屏幕显示时间如何设置2023-08-12 08:50:06
空气炸锅做烤鱼 空气炸锅怎么做烤鱼2023-08-19 14:12:58
桅杆的读音 词语桅杆的读音2023-08-19 02:31:35
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
