1、在家健身可以跟据自己的身高和体重来购买适合自己的杠铃,选择可以自由增减重量的杠铃,通过试举找到自己能承受的最大重量,不要太重或者太轻,达不到健身效果,循序渐进的增加杠铃重量,更好地在家健身。
2、购买时,选择可以加减重量砝码的杠铃,依据身高体重的标准选择适合的重量,先试举选重量,连续试举15~20 次,在这个次数内达到自己力量的极限,这就是最适合自己的杠铃重量。
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