1、代替主食的低热量食物一般可以采用以下几种，分别是红薯、紫薯、玉米、荞麦、藜麦、糙米、燕麦、黑米、荞麦面、薏米、紫米、全麦面包、小米、马铃薯、芋头、南瓜等等粗粮。
2、低碳水主食一般需要满足饱腹感强、膳食纤维较多、糖含量较低等特点，粗粮一定程度上满足这些条件。日常生活中，人们食用的大米、面、馒头、包子等主食多半属于精粮，即高碳水食物，如果想要更换为热量较低的主食，可以选择粗粮代替。
3、一般情况下，每100克米饭的热量大约为116大卡，一碗米饭大约在250大卡左右，所以实际上米饭的热量并不高，而是含糖量较高。所以在选择代替主食的食物上，最好选择含糖量较低的，偶尔还要搭配一些蛋白质及维生素的摄入。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
秋葵不能和哪些食物同食 秋葵不能和哪些食物一起食用2023-08-12 23:34:04
板栗和红薯的营养价值及其禁忌 板栗和红薯有什么营养价值及其禁忌2023-08-20 22:35:29
蝽虫有毒吗 蝽虫有没有毒2023-08-27 03:34:27
冬天动物的活动 冬天动物的活动有什么2023-08-16 20:12:15
秋葵不能和哪些食物同食 秋葵不能和哪些食物一起食用2023-08-12 23:34:04
板栗和红薯的营养价值及其禁忌 板栗和红薯有什么营养价值及其禁忌2023-08-20 22:35:29
蝽虫有毒吗 蝽虫有没有毒2023-08-27 03:34:27
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
