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每天跑步多久合适 一天跑步多长时间最好

时间:2023-08-16 14:47:31 文/王明刚老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、一天跑步30~60分钟最好。

2、因为跑步属于有氧运动,少于30分钟,主要消耗血液中的葡萄糖,达不到燃烧脂肪的效果,起不到减肥的作用。超过60分钟,容易损伤膝关节,且使人产生疲劳感,影响工作和生活。适当的运动对于健康是有利的,可促进新陈代谢,排出体内代谢废物及毒素,增强机体免疫力,增加心肺功能,强身健体,延缓衰老。

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