1、肉类:肉类食物含有的碳水化合物基本为0,并且是日常生活中必不可少的一种能量来源,尤其是瘦肉对身体有很大帮助,其中含有丰富的蛋白质,在减肥健身的过程中,人体内需要消耗大量能量,而肉类食物则能够补充蛋白是让细胞修复更快,同时还不容易变胖,但要注意一定要选择瘦肉。
2、燕麦:有膳食纤维非常多,对肠道蠕动有很大的帮助,所以经常吃燕麦不仅不容易变胖,反而能够排出多余脂肪,从而起到减肥健身的作用。
3、蔬菜:蔬菜是非常健康的一种食物,并且含有碳水化合物含量比较低,即使食用比较多的蔬菜也不会对身体造成负担,同时多吃蔬菜能够补充膳食纤维,有助于肠道蠕动,从而让体内多余的脂肪排出,这样能够起到减肥瘦身的效果。
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