1、生想要增肥的话，可以适当的比之前多摄入一些高热量，高蛋白，高脂肪，高糖的食物，比如排骨汤，甜食，油炸类食品，也可以吃一些巧克力。
2、平常可以服用一些调理脾胃的药物，在饮食中也应该食用一些动物肝脏，保证每天肉鱼蛋奶量的摄入，对增肥是有一定的作用的。
3、瘦人增肥还需要多吃一些富含丰富碳水化合物的食物，比如说薯类，做菜时可以多放一些土豆。
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