1、夹水后蹬水:两腿要有力,采用先夹水后蹬水的办法,夹水是为了改变水的流向,让水暂时聚集在两腿中间。
2、借助推力:接着用力一蹬,借助推力向前游动,夹水时要明显感觉水流冲击臀部才行。
3、相向并合并:蹬水的同时将头部夹在两臂中间,同时两臂向前伸直,两手心内侧相向并合并
4、平行躺直:或者平行伸直,掌心向下,手指指向前进的方向,前进时两臂是贴在耳朵上的,而不是腮部。
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