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跑步一个月可以瘦腿吗 跑步一个月可不可以瘦腿

时间:2023-08-11 09:31:22 文/秦风学老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、跑步达到一个月的时间,正常情况下是可以达到减肥瘦身效果的,不过必须要保持正确的跑步方式才可以,如果说一个月的时间内,只是跑了三五次,这样的跑步方式,无论怎样都是达不到减肥瘦身效果的,所以说跑步减肥的关键必须是正确的跑步方式。

2、根据相关的研究可以发现,跑步持续的时间达到四十分钟的时候,人们身体里面的脂肪才可以有效的调动起来,和肝糖一起供能,随着跑步时间的不断延长,脂肪的供能比例就会达到总消耗量的85%左右,因此不管运动量的大小,运动的时间必须要超过四十分钟才会有减肥瘦身的效果。

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