学文网

减大肚腩的最快方法 减大肚腩的最快方法 介绍

时间:2023-08-10 20:11:33 文/张东东老师 经验学文网www.xuewenya.com

1、平躺在地上,双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起,脚尖向前勾起1秒,然后轻轻放下,脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。效果:减去肚子赘肉,紧实双腿。

2、平躺在地上,向左上方抬起右脚,保持1秒,抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。效果:紧实腹部和腿部肌肉。

3、平躺地上,双腿向上曲起,膝盖成直角。双手抱紧膝盖,上身慢慢向上抬起,然后在轻轻躺下,换腿重复练习10次。效果:收紧腰腹部的赘肉,增加腰部力量。

推荐文章

广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28

湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11

上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24

浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29

天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12

河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59

微信2怎么下载 怎么下载微信22023-08-18 17:41:20

酸辣金针菇的做法大全 酸辣金针菇的教程大全2023-08-18 04:31:42

蓝莓汁的做法大全 蓝莓果汁的做法2023-08-14 15:25:44

烫蛋排毒的做法大全 烫蛋排毒的这种方法2023-08-14 21:58:59

微信2怎么下载 怎么下载微信22023-08-18 17:41:20

酸辣金针菇的做法大全 酸辣金针菇的教程大全2023-08-18 04:31:42

蓝莓汁的做法大全 蓝莓果汁的做法2023-08-14 15:25:44

如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16

游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22

口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12

最新文章