1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方。
2、保持肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上。
3、收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
无一不知的意思 无一不知的出处2023-08-12 14:06:43
百合分株的时间和方法 百合如何分株2023-08-18 06:52:25
麻辣千张的做法 怎么做麻辣千张2023-08-22 20:31:48
问一答十的意思 问一答十的出处2023-08-22 13:42:11
无一不知的意思 无一不知的出处2023-08-12 14:06:43
百合分株的时间和方法 百合如何分株2023-08-18 06:52:25
麻辣千张的做法 怎么做麻辣千张2023-08-22 20:31:48
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
