1、饭前一碗汤首先，喝汤营养丰富是个健康的好习惯。尤其是清汤类的，如日本酱汤，蔬菜通心粉汤，西班牙凉菜汤等，要比浓汤含热量少、更健康。其次，喝汤更容易让人产生饱腹感。道理很简单，因为喝了汤之后就不会感到很饿了，这样吃饭就不会吃得过多，也就能达到控制食量的效果。
2、点菜点小份每次出去吃饭都是点了多少吃了多少，哪怕已经饱到要撑破肚皮了，但是看着精致的食物就在眼前，还是会忍不住继续吃。其一不吃觉得太浪费，其二心理学家发现，在食物面前，人们趋向于吃光眼前所看到的，无论多大分量，吃干净是大部分人的心理特点。
3、换掉白米饭 建议大家将米饭替换成燕麦或者全麦面包，这样会比白米饭好一些。粗粮类的食物富含膳食纤维，对于身体很有帮助，白米饭则是大量的碳水化合物，容易让人发胖。
4、吃饭慢一些我们的身体在摄取了足够的食物后，会把信号反馈给大脑，但这之间存在20分钟的延时。所以，老一辈讲究细嚼慢咽是有道理的，一是减少肠胃负担，二是给大脑留出足够的反应时间，从而控制食量。提醒想要减肥的人切记吃饭要慢，每口应咀嚼15-20次。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
怎样正确的卸妆 正确卸妆的方法2023-08-26 18:17:18
怎么样做到正确健康的减肥 正确健康的减肥方法怎么做2023-08-12 07:12:43
怎么正确减肥呢 正确减肥方法2023-08-26 03:42:07
正确健康的减肥 健康的减肥怎么做2023-08-24 01:32:37
怎样正确的卸妆 正确卸妆的方法2023-08-26 18:17:18
怎么样做到正确健康的减肥 正确健康的减肥方法怎么做2023-08-12 07:12:43
怎么正确减肥呢 正确减肥方法2023-08-26 03:42:07
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
