1、睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。
4、多吃些含维生素丰富的食物。
5、要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态。
6、保持正确姿式。
7、睡前一定要刷牙,晚饭不要过饱。
8、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛;
9、睡前少看刺激性电视剧,并尽量让精神松弛。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
劈的组词 劈有什么意思2023-08-20 18:45:42
系鞋带的系怎么组词 系鞋带的系读音2023-08-23 17:52:26
噌怎么读 噌有几个读音2023-08-23 05:18:49
叠的拼音和组词 叠怎么读2023-08-21 08:40:33
劈的组词 劈有什么意思2023-08-20 18:45:42
系鞋带的系怎么组词 系鞋带的系读音2023-08-23 17:52:26
噌怎么读 噌有几个读音2023-08-23 05:18:49
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12