1、食谱一
早餐蔬菜蛋花汤+纤维馒头，午餐时令水果+纤维大米+清炒蔬菜、京酱肉丝，晚餐纤维馒头+红柿蛋汤+油焖鸡。
2、食谱二
早餐煮鸡蛋/荷包蛋+牛奶/小米粥，午餐纤维馒头+凉拌蔬菜香菇肉汤，晚餐纤维大米+凉拌豆腐+莲藕炖排骨。
3、食谱三
早餐蔬菜粥+纤维豆浆/奶，午餐水果+高汤高纤维水煮面条+凉拌萝卜丝，晚餐纤维面条+蔬菜汤+鱼香肉丝。
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