1、动物的肉类,比如牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、虾肉,这样的肉类里面不仅含有的蛋白质丰富,而且质量比较好。
2、奶类,比如牛奶、羊奶,这样的奶类当中的蛋白质含量平均在3%左右,吸收率比较高。
3、蛋类,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。
4、植物性食物当中的豆类,平均蛋白质含量可以达到30%,也是植物性食物当中唯一能够代替动物性蛋白的。
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