1、脱脂牛奶,富含钙质和维生素d,可帮助降低3%到10%的血压,以及还能降低15%的心血管疾病的发病率。
2、菠菜,新鲜葵花子,豆类,含有镁和钾是降低和保持血压的重要物质。
3、白薯,香蕉,大豆,富含钾,可促进体内矿物质水平的均衡,同时通过补充钾可促进多余的钠的代谢,从而降低血压。
4、土豆,营养丰富,具有低脂肪,低热量的特点,并且能富含有多种抗氧化剂。
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