1、腰果——补维生素B。维生素B族是头发生长的必须品，但人体又不能合成VB，只能从少量食物中获取，腰果中不仅有维生素B族，还有丰富的碳水化合物，腰果和虾仁鸡丁更配喔。
2、榛仁——氨基酸大全。除了其他坚果小伙伴都有的营养之外，榛仁中人体所需的8种氨基酸样样俱全，含量甚至比核桃都高，其钙、磷、铁含量也高于其他坚果，可以说，常吃榛仁，头发变得黑又粗。
3、核桃——健脑标兵。核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感，促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。此外，核桃仁所维生素E可提高细胞的生长速度，头皮更温润，不易受伤，毛囊更健康。
4、花生--平民贵族。好吃不贵还营养。花生脂肪低，价格实在，蛋白质含量却极高。头发就是蛋白质组成的，多吃花生的好处还用多说吗？坚果干果作为休闲最方便的零食，含有较高热量，一次不要吃太多喔。
推荐文章
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:42:28
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:39:11
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名2024-06-09 12:35:24
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:30:29
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:25:12
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学2024-06-09 12:19:59
可乐和姜煮有什么功效 可乐煮姜有什么作用2023-08-16 12:28:20
葛根泡水喝一天喝几次 葛根泡水一天可以喝多少2023-08-17 16:08:18
隔夜的冬瓜排骨汤还能喝吗 隔夜的冬瓜排骨汤能不能继续喝2023-08-14 12:31:03
洋葱和苦瓜可以一起吃吗 洋葱和苦瓜能一起吃吗2023-08-26 21:15:39
可乐和姜煮有什么功效 可乐煮姜有什么作用2023-08-16 12:28:20
葛根泡水喝一天喝几次 葛根泡水一天可以喝多少2023-08-17 16:08:18
隔夜的冬瓜排骨汤还能喝吗 隔夜的冬瓜排骨汤能不能继续喝2023-08-14 12:31:03
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-19 20:08:16
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-17 18:55:22
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置2023-08-13 14:36:12
